dieta do

Siema, to może ja się wypowiem. Co prawda na redukcji dopiero jestem od miesiąca, ale mam podobne wymiary i moja dieta wygląda podobnie do Twojej. Ja biorę Thermo Speed Extreme, wcześniej stosowalem Thermo Shape: 2 capsy na czczo przed śniadaniem i 2 capsy przed treningiem. Na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze aeroby, chleb zastąpił ryżem i zrobił [...]

[...] Creapure+Ala+B1 Diete trzyma od niedawna Brak skłonności do łysienia itp Ogolny stan zdrowia b.dobry Wyciskanie na klate: 124 barki - MC - nie napisałem rozkładu białka itp.poniewaz takich rzeczy nie wiem,ale wiem,ze dieta juz trzyma bo siedzila przy tym troche czasu i wszystko ladnie ulozyl Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-08-14 16:51:47

wiek: 19 cel: uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej staz: ok 1 rok profil: 175cm,80kg wagi,biceps 37 trenuje 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby po 45 min dieta: I posilek: omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h [...]

jak kolega wyżej;) poczytaj trochę. Nie zapominaj ze kluczem do sukcesu jest dieta, a nie odżywki.

chodzi mi głównie o plan treningowy. Ale nie taki do którego potrzebowałbym jakiś skomplikowanych sprzętów. Dopiero zaczynam moją przygodę... A przecież dieta jest chyba częścią treningu w pewien sposób?

Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

Trening? Czy ja trenuje ? Ja caly czas trenuje pani kierowniczko Tylko ta dieta Ale wlasnie mam taka nadzieje ze wspomaganie suplowe bedzie mnie motywowac bardziej do diety - w koncu to sie na czczo bierze, wiec bede czasem musiala jakies przerwy w jedzeniu robic zeby to na czczo mi sie zrobilo

[...] zupełnie szczupłe, bez grama widocznego, zbędnego tłuszczu na sobie. Choroba dotyczy słabych, zatkanych naczyń krwionośnych, a do tego nie potrzeba nadwagi, wystarczy zła dieta, nadmiar alko, palenie, nie leczone przewlekłe infekcje... Złe tłuszcze z diety, na przykład, nie muszą wcale odkładać się pod skórą czy na brzuchu - wystarczy, że [...]

dostosuje sie... bedzie do tego dieta, duuuzo wody i dobry trening

[...] kaloryczne)- 54*24= 1296 kcal. pewnie jesteś hardgainerem (bardzo ciężko ci przytyć), więc podstawowe BMR mnożysz razy 1,4 - 1296*1,4= 1815 kcal. Do tego (skoro dieta jest na masę) dokłada się 500 kcal - 1815+500= 2315 kcal - tyle mniejwięcej powinieneś dziennie jeść. Ale chyba nic nie szkodzi jeśli zjesz nawet kilkaset kalorii [...]

tunczyka tez nie mozna jeść ciągle bo zawiera w sobie rteć (do 3-4 razy w tygodniu).ogółem to ta dieta nie wygląda na solidną,ile dostarczasz z niej węglowodanów? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-19 23:06:08

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

napewno nie ma diety . 1.5 roku treningu i 65kg masy przy 184cm . DIETA !!! a zeby uzupelnic moze kupic bialko lub gainera co do fir i cen to poszukaj w wyszukiwarce

dokładnie i w stormie będą podobne dodatki... kreatyna/stacki to nie saa, jakie spadki? a o sajdach nic nie mówili Ci koledzy? dieta to klucz, jak jest do dupy, to nie otworzysz nim bram SIŁY/MASY hahahahahahahahaha jakie patetyczne!!!

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, [...]

Dokładnie podstawą tutaj jest dieta, a co do treningu to nie maszyny tylko właśnie wolne ciężary, polecam ten plan: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

dokładnie, poza tym czy nie pospieszyłeś się z kreatyną i amino? wywalisz pieniądże w błoto jeśli kulawo stoisz z dietą. Kolejność powinna być taka, że najpierw układasz dobrą dietę, później kupujesz odżywki i niekoniecznie od razu crea. Z Twoich danych wynika że wystarczyłby na początek dobry gainer, może jakieś białko do uzupełnienia diety. [...]

no dieta jest strasznie kłopotliwa hahah :D najpierw sie przygotowywuje do czegoś za co sie chce zabierać a nei w czasie pytać sie o wszystko

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

regularne jedzenie to mordęga strzaszna. gdzies sie pujdzie np przyklad do kolezanki na chwile i juz jeden posilek mniej i dieta niepelna, ale co zrobic no pain no gain